Το θέμα της απώλειας βάρους θα πρέπει να προσεγγιστεί πάντοτε πολύ σοβαρά.

Το θέμα της απώλειας βάρους θα πρέπει να προσεγγιστεί πάντοτε πολύ σοβαρά. Φυσική (και έτσι είναι με την επιφύλαξη των την υγεία σας) πέφτουν κατακόρυφα κατά την πρώτη τέσσερις εβδομάδες της δίαιτας είναι 1-2 κιλά. Για να απαλλαγούμε από για μια περίοδο ενός επιπλέον δέκα κιλά μπορεί μόνο με ένα εντυπωσιακό αρχικό βάρος.

Εάν είστε ο φόβος της ύπαρξης υπέρβαρος ή επεξεργαστεί σετ άρχισε πραγματικά να ομαλοποιήσει αρκετό φαγητό, ότι όλα τα πλεονάσματα έχουν φύγει. Αλλά το σώμα δεν είναι τόσο εύκολο να ξεγελάσουν: αν είστε κοντά σε καλή κατάσταση, αυτός θα μέρος με εξοικονόμηση πολύ απρόθυμα. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με την απαραίτητη ανθρώπινη επιθυμία να πάρει καλύτερα και να ανακτήσει το σχήμα των ονείρων σας. Η κύρια κυνηγούν τελειότητα για να μην χάσετε την υγεία.

Πώς να χάσετε βάρος σε ένα μήνα έως 10 kg, διατηρώντας παράλληλα την υγεία σας;
Έτσι, ξεκινήστε με έναν απλό καθορισμό του δείκτη, όπως ο δείκτης μάζας σώματος. Το ποσοστό αυτό έχει αυξηθεί; Έχετε μια μεγάλη ευκαιρία να επαναφέρετε λίγα κιλό την εβδομάδα στο τέλος του μήνα εύκολα μέρος με δέκα επιπλέον κιλά.

Δεν είστε πρόθυμοι να επιμελώς καταμέτρηση θερμίδων ή σχέδιο σχολαστικά το μενού, με τη μελέτη της σύνθεσης των προϊόντων στο κατάστημα; Απλά θυμηθείτε και ακολουθήστε τους βασικούς κανόνες της διατροφική συμπεριφορά.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
Εξαίρεση από την καθημερινή σας διατροφή, προϊόντα σιταριού. Για να ξεκινήσετε να εγκαταλείψει γλυκά Muffin υπέρ των φρούτων που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, ή σοκολάτα. Άσπρο ψωμί μπορεί να αντικαταστήσει εύκολα κατανάλωση γκρι, μαύρο ή αναπόσπαστο και περικοπή στο μισό.
Πείτε αντίο στις ραφιναρισμένης ζάχαρης. Θέλω να γλυκάνει το τσάι; Προσθέστε μια κουταλιά μέλι.
Πάρτε κανόνα βρασμό ή σιγοψήνω τρόφιμα, εγκαταλείποντας το τηγάνισμα. Επιλέξτε Κατάστημα μοντέρνα κουζίνα "gadget" είναι μια συσκευή, να πάρει διάφορα ανεξάρτητα πειράματα για να προσδιορίσετε ποια πιάτα και τα μπαχαρικά θα είναι με το γούστο σας.
Ετοιμάστε τον εαυτό σας, μην αγοράσετε έτοιμες σάλτσες και μια ποικιλία από Μαρινάδες.
Πείτε «Ναι» στο οικείο πρωινό και ελαφρύ δείπνο για μια-δυο ώρες πριν τον ύπνο. Τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες, καρύδια, ψωμί, δημητριακά και ζυμαρικά ακόμη περισσότερο-να είναι καλύτερα να φάει το πρωί, αναχώρηση για το βραδινό γεύμα. Δεν αξίζει το επιπλέον χρόνο για να μείγμα πρωτεΐνη με υδατάνθρακες.
Λένε «όχι» γλυκό αερισμού και podslashhennym γεμάτο χυμούς.
Λίπος άνθρωπος normalizovavshij τη διατροφή σας μπορεί πολύ καλά να χάσουν βάρος ανά μήνα έως 10 kg. Ορθολογική αδυνάτισμα θα επιτρέψει στο σώμα να προσαρμοστεί ανώδυνα. Ως εκ τούτου, προσπαθεί να διαφοροποιήσει το μενού δύσκολα auknutsja επιπλέον εκατοστά στη μέση. Το κύριο πράγμα είναι να μην σταματήσει εκεί, δηλαδή  Μην αλλάζετε τις αρχές μιας υγιεινής διατροφής.

Αντενδείξεις
Για όλους όσους έχουν υπερβολικό βάρος κατάσταση απέχει από το να είναι κρίσιμη, αλλά το αίμα από τη μύτη, πρέπει να επαναφέρετε το δύσμοιρο δέκα κιλά, υπάρχουν express-μέθοδοι. Παραδοσιακά, η ταχεία απώλεια βάρους συμβάλλουν στην Mono-δίαιτες: φαγόπυρο, εκφόρτωση σε μήλα, κεφίρ ή citrusah.