Εάν έχετε πρόσθετες σωματική δραστηριότητα-όταν παίζει αθλήματα, σε ακραίες συνθήκες ή προσωρινή αύξηση της δραστηριότητας-όλα τιμές για ενήλικες μπορεί να αυξηθεί σε 200 θερμίδες καθημερινά.

Εάν έχετε πρόσθετες σωματική δραστηριότητα-όταν παίζει αθλήματα, σε ακραίες συνθήκες ή προσωρινή αύξηση της δραστηριότητας-όλα τιμές για ενήλικες μπορεί να αυξηθεί σε 200 θερμίδες καθημερινά.

Με βάση αυτούς τους πίνακες, μπορείτε να προσδιορίσετε το ποσό των τροφίμων ενέργεια, η οποία είναι απαραίτητη για τη διατήρηση των υφιστάμενων σταθμών. Αλλά όταν χάσουν βάρος κανόνας θερμίδες ανά ημέρα θα πρέπει να μειωθεί για να δημιουργήσετε το λεγόμενο ενεργειακό έλλειμμα. Στην περίπτωση αυτή, το σώμα θα αρχίσει να το πάρετε από το υπάρχον λίπος αποθεματικά, καταστρέφοντας έτσι τη δική μας ενέργεια καταθέσεις. Αυτό είναι ακριβώς το πώς η διαδικασία της απώλειας βάρους.

Καθημερινές κανόνας θερμίδων κατά την απώλεια βάρους
Μείωση θερμίδων βάρους έξαψη είναι απαραίτητη, αλλά το κάνω σωστά. Αν απότομη περιορίζουν την πρόσληψη τροφής και θα λαμβάνουν λιγότερο από 1000 θερμίδες καθημερινά, αντίδραση του σώματος δεν είναι αρκετά αυτό που περιμένατε. Vstrevozhivshis λόγω του γεγονότος ότι εφεξής, αρκετή ενέργεια για να ασχοληθεί με το φαγητό δεν θα, ο οργανισμός μπαίνει το «έκτακτης ανάγκης έργο» και αρχίζουν να αναβάλει τα αποθέματα ακόμα και ελάχιστη ποσότητα τρώγονται.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
Έτσι, τρώγοντας μόνο μια λίβρα του καρότα ανά ημέρα, θα αργά αλλά σίγουρα κερδίζουν βάρος και την κανονικοποίηση και επαναφορά είναι δυνατό μόνο εάν το τρόφιμο είναι υγιεινό, υγιή, αλλά όχι υπερβολικά!

Καθημερινές κανόνας θερμίδες για τις γυναίκες
Σύμφωνα με πολλά δημοφιλή διατροφολόγοι, να χάσουν βάρος, γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν από 1100 έως 1300 θερμίδες καθημερινά. Η ποσότητα αυτή είναι αρκετή για να παρέχει το σώμα ό, τι χρειάζεται, και να αντέξουν ακόμα και μια μικρή αδυναμία με τη μορφή της ένα επιδόρπιο, όπως φέτες από σοκολάτα ή ένα μικρό ποσό της Marshmallow.

Ημερήσιων θερμίδων ποσοστό για τους άνδρες
Άνδρες, να πραγματοποιήσετε όλες τις καθημερινές εργασίες, είναι αναγκαίο να εξασφαλίζεται το επίπεδο 1300-1600 θερμίδων διατροφή ενεργειακή αξία. Ενώ είναι ιδιαίτερα επιθυμητό να προχωρήσει πέρα από τη χρήση αποκλειστικά πρωτεΐνης-χωρίς σύνθετους υδατάνθρακες για να διατηρηθεί η φυσιολογική κατάσταση του Οργανισμού θα είναι δύσκολο.

Αντενδείξεις. Δεν αξίζει να περιορίζουν τη δίαιτα;
Μείωση θερμίδων δεν συνεπάγεται παραίτηση από ολόκληρες ομάδες προϊόντων και ισορροπία σιτηρέσιο μπορεί να δοθεί τις δικές τους προτιμήσεις και/ή τις συστάσεις του θεράποντα ιατρού. Επομένως, αυστηρά αντενδείξεις σε αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους δεν είναι.

Αν θέλετε να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για την επιτυχή παράδοση, τον υπολογισμό της ενεργειακής αξίας των δίαιτες για να κάνουν από κοινού με έναν ειδικό. Το Συμβούλιο είναι υποχρεωτική και ο γιατρός, κατά τη διάρκεια της γαλουχίας.